Kepala Tegang? Coba 5 Pijatan Simpel Ini!

Duduk terlalu lama di depan komputer sering bikin otot kaku dan kepala jadi tegang. Yuk, luangkan waktu sejenak untuk rileks dengan mengikuti 5 langkah pijat sederhana ini.

01

Pijat Area Pelipis

Dengan posisi kepala tegak, letakkan jari-jari di pelipis kiri dan kanan. Beri tekanan lembut selama 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi 3-4 kali untuk meredakan ketegangan.

02

Relaksasi Mata

Pejamkan mata, lalu tutup dengan kedua telapak tangan (jangan ditekan). Tahan selama 5 detik. Lepaskan tangan, buka mata perlahan sambil menarik napas dalam. Ulangi 3-4 kali agar penglihatan lebih jernih.

03

Tekan Belakang Telinga

Tengadahkan kepala. Letakkan telapak tangan di kening dan selipkan ibu jari di belakang telinga. Beri tekanan ke arah dalam selama 5 detik. Lakukan 3-4 kali.

04

Pijat Sisi Kepala

Tundukkan kepala. Tempelkan telapak tangan di sisi kiri dan kanan kepala. Beri tekanan lembut menggunakan ujung jari dan telapak tangan selama 5 detik. Ulangi 3-4 kali.

05

Kendurkan Otot Leher

Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk menekan (seperti mencubit) bagian belakang pangkal leher. Tahan selama 5 detik untuk mengendurkan otot-otot yang tegang. Ulangi 3-4 kali.